[...] zespół nadrażliwego jelita ale biore na to leki i nie ma nic poprawy. Dodam że jem same lekko strawne rzeczy tzn. pierś ryba ryz makaron razowy jajka i kasza manna na tym opiera sie moja dieta i dodatkowo po terningu bcaa i baiłko no i witaminki. Nie wiem może to są wrzody??? albo co innego co o tym sądzicie?? dzięki z góry za pomoc Moze
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. To jest mój pierwszy post na tym forum. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 100 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl split 4 dniowy) cel: podbicie masy a w następnym kroku zrobienie rzeźby Mam zamiar przeprowadzić 6 tygodniowy cykl z kreatyną Olimp [...]
Hej! Dzisiaj zobaczyłem, że "hardkorowy koksu" ma własną firmę produkująca suplementy. Oczywiście jak zawsze piszą, że rewelacyjna jedyna w swoim rodzaju formuła. Ale czy faktycznie są to środki tak wspaniałe? Szczerze mam do tego wątpliwości. Co najdziwniejsze są to środki typu all-in-one co mocno mnie odrzuca. Mam na myśli np. Hyper Pump (TUTAJ) [...]
[...] kickboxing A,B - siłka Ogólne zasady przyjąłem takie jak w CBL: - przed wysiłkiem białko i tłuszcze - po wysiłku ładujemy węgle Między środą a czwartkiem wydłużone okno, tak, żeby było chociaż 12h. Suple: bcaa, kreta, magnez, witc, AAKG, BetaAlanina. Z góry dzięki za pomoc i rady. Pozdrawiam! Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-10-04 19:48:38
[...] na sylwetkę, obecne odżywianie : zdrowe produkty, bez liczenia kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Bardzo dobry Stosowana lub planowana suplementacja : -bcaa 5 kaps przed treningiem i 5 kaps po -Białko -Witaminy -OLIMP THERMO SPEED EXTREME ( Zastanawiam się w jakich godzinach ) Mam parę pytań: Osoby pracujące fizycznie na tej [...]
cze wszystkim potrzebuje pomocy ostatnio dostalem w rozliczeniu troche sprzetu z Olimpa tzn. MASSACRA 2 PUDELKO X2 TRIBUSTERON 90 150 KAPS BCAA 300 KAPS WHEY PROTEIN ISOLLATE chyba 3kg KREATYNA MONO 150 KAPS jak najlepiej to polaczyc zeby bylo dobrze :):):) ewentualnie moge cos dokupic ostatnio milem jkies 2 miesiace przerwy przez naciagniete [...]
[...] tym sądzicie..chciałbym się wyciąc ładnie do wakacji i wtedy dokładac troche węgli i obserwować reakcje organizmu.... Jakieś wasze sugestie? Dodam aktualne zdjęcia...stosuje bcaa, białko, kazeine...multiwitamine /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e22e8c81cfaa40dea3016001f1de585c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb4fb66a3ea416fb14a447204aedfe0.jpg [...]
Wiek: 19 Waga: 67 kg (około 15% BF) Wzrost: 179 cm Cel do osiągnięcia: przybieranie masy mięśniowej i jednocześne spalanie tłuszczu (ogólny rozwój sylwetki, poprawa kondycji i zdrowia) Staż: około 6-12 miesięcy (trening ogólnorozwojowy Mawashiego) Aktywność fizyczna: staram się codziennie uprawiać sport (zazwyczaj rower), około 1-2 godziny [...]
Czesc, jestem poczatkujacy jesli chodzi o budowanie masy. Ulozylem diete i chcialbym prosic was o jej ocene. Moja waga to 75kg a obliczone zwiekszone zapotrzebowanie kaloryczne to 3800kcal. Wzrost: 179kg Waga: 75kg BMI: 23 Cel: budowanie suchej masy miesniowej. Aeroby: 2x w tygodniu HIIT po okolo 25minut. Suplementy: BCAA i ewentualnie bialko [...]
Witam . Chcialbym troche podkreslic miesnie klatki tułowia i ramion. Trenuje dwa razy w tygodniu graplling oprucz tego trenuje w domu AbS II , podciagam sie na drazku , robie pompki i trenuje w domu SW uderzane (troche boxu , kung fu w sumie to bedzie mma):P i chcialbym zaczac brac jakies dopelniacze do diety (niemam mozliwosci jedzenia co [...]
Lat: 17 (ciut nie 18) Waga:(Aktualnie 81 kg, po redukcji ze 102.) Wzrost: 176 cm Staż Treningowy: Lekko ponad rok. Odżywki stosowane wcześniej: TSE, białko serwatkowe sfd, AoL, BCAA. Typ budowy ciała: Endomorfik Cel cyklu: Masa mięśniowa, siła. Muscle Meds RX Carnivor zamierzam brać na wakacje, w celu uzupełnienia diety białkiem wołowym i [...]
I tu dodatkowe pytanie co mogę dorzucić jeszcze do diety( brakuje węgli) ewentualnie co zmienić w diecie ewentualnie czy dodać jakies dodatkowe suplementy typu BCAA. Dodam ze siłownia 6 dni w tyg. w tym każda partia po 4 dni przerwy: Poniedziałek: Klatka,biceps, bzuch Wtorek: barki triceps Środa: wolne Czwartek: plecy,brzuch Piątek: nogi, [...]
Witam. Jestem amatorem wiec prosze o wyrozumienie i jesli masz zamiar mnie jechac itp to sobie daruj bo chce pomocy a nie krytyki. A wiec tak mam 18lat 180cm wzrostu i waze 80kg. Moje pytanie jest odnosnie redukcji, bo trenuje sztuki walki i w tym roku ide do seniorow i troche lipa bedize walczyc z kolesiami gdzie waza tyle co ja i sa 2-3x [...]
[...] ważę 70 kg przy 175 cm. nie mam sporo tłuszczu oprócz brzucha i talii i chciałbym to poprawić przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. biorę kreatynę mono i bcaa 5500. oprócz tego pije dziennie 1l mleka 1,5% i jem 2 jajka. no i tyle białka ile jeszcze znajdę w jakichś produktach.. z węglowodanami ograniczyłem się tylko do paczki [...]
[...] tym dalej zrobić. nie zależy mi na wielkich mięśniach, chcę tylko, żeby mięśnie były widoczne i miały zachowane proporcje między sobą. załączam foty. co radzicie, co jest do poprawy, czy włączyć suple i jakie (zastanawiam się nad kupnem bcaa), czy zacząć ćwiczyć z obciążeniem, zastanowić się nad jakąś dietą? z góry dzięki za wszystkie sugestie :)
Witam ! Pisałem już podobnego posta, koledzy doradzili mi pare suplementów...zapoznałem się z nimi bliższej, ale nadal nie mogę się zdecydować. Prosił bym o pomoc (własne opinie na temat produktu). ------------------------------------------------------- Malcolm - 19 lat - 183 cm - 77 kg Trening : - 3 x koszykówka - trening - hardocore - 2 x [...]
Witam, ćwiczę już sobie ponad rok. Mam kilka odżywek ale nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie tego wszystkiego a głownie chodzi mi o to kiedy dokładnie brać przed, po, rano, przed snem lub w trakcie treningu? I w takich ilościach żeby organizm przyswajał a nie usuwał nadmiar ? posiadam takie odżywki: Olimp CREATINE XPLODE 500g Olimp BCAA [...]
witam, oto sdane wiek 30 waga 75 (na poczatku tygodnia bylo 77) a rok temu 85 wzrost 178 cel redukcja tluszczu okolo 4kg cel wagowy okolo 71kg nie mam wiele tluszczu ale jednak jest. po redukcji planuje madre i zdrowe masowanie. obecnie stosuje venom (stary) i diete, ktora mniej wiecej wyglada tak B 165 T 75 Ww 70-90 jem 4 razy dziennie ( przy [...]
Mam nadzieję że dobry dział. W 2014 roku zacząłem trenować boks. Biegałem bardzo dużo w dni nietreningowe. Mało jadłem bo chciałem żeby mi waga szybciutko zleciała. Ze 130 kg zleciałem na 105 w 4 miesiące. Od tamtej pory miałem takie objawy: -Bóle mięśni (szczególnie nóg) -Męczyłem się BŁYSKAWICZNIE. 2 kółka wokół sali już miałem dość. -Nie mogłem [...]
Więc mam fenuplast Hi-Teca 100 kaps, kreatyne Vitalmax 1200g+tauryna extreme men's formula 30 tabl. i Białko whey pro matrix 2250g. Trening który bedę stosował znajduję się na tej stronce: będę stosował max. 3 serie. Dieta:B3g T1g W7+ odżywki. Aktualnie waże ok. 76 kg. (spadki :() 1.Lepiej dokupić gainera czy carbo??? (jakiej firmy polecacie?) [...]
